ေဒၚစု ႏွင့္ ပါကစၥတန္သား ခ်စ္တင္းေႏွာစဥ္က ဓာတ္ပံုမ်ား

နုိင္ငံျခားတြင္ ေက်ာင္းတက္စဥ္ စာမႀကိဳးစားပဲ ပါကစၥတန္သားတစ္ဦး ႏွစ္ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီး ဘဝေမ့သြားေသာ ေဒၚစုပံုရိပ္မ်ား

Wikipedia တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ႏွင့္ ပါကစၥတန္ သားတို႔၏ ခ်စ္တင္းေႏွာမႈအေၾကာင္း မွာ

According to a classmate, Suu Kyi fell in love with Tariq Hyder, a Pakistani student, during her second year in Oxford

ကုလားမ ျဖစ္ခ်င္ခဲ့ေသာ ေဒၚစု

Myanmar Express

Read More

ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သမီး ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ေၿပာတဲ့ သူမအေၾကာင္း

From : သာေနာင္

ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ သမီးခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ေၿပာတဲ့ သူမအေၾကာင္း

"က်မအေၾကာင္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ 

က်မကမိခင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္လုိ သိပ္ျပီးေတာ့ မထူးခၽြန္ပါဘူး စိတ္ထဲမွာ တစ္ခုခု ျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ ခ်က္ခ်င္းေမ့ပစ္လိုက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ပါ သိပ္ျပီးေတာ့ တန္ဖိုးမထားဘူး ဒါေပမယ့္ မာနေတာ့ၾကီးတယ္(အေမတူသမီးလုိ႕ေၿပာရမွာေပါ့) ကိုယ့္ကို ခ်ိဳးခ်ိဳးႏွိမ္ႏွိမ္ဆက္ဆံတာမ်ိဳး ျပီးေတာ့ ကိုယ့္အေပၚအထက္ဆီးက ဆက္ဆံတာမ်ိဳးဆို က်မ သိပ္မုန္းတယ္ ေနာက္တစ္ခုက က်မကို သူငယ္ခ်င္းေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေျပာၾကပါတယ္ က်မ ကေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သမီးဆုိေတာ့  အေမစု လုိမ်ဳိးသြးေအးျပီးေတာ့ ရက္စက္တတ္တယ္တဲ့ (ဟဲဟဲဟဲ ေၾကာက္ေတာ့မေၾကာက္နဲ့ေနာ္ သူတို့က အဲဒီလိုဘဲ) က်မကိုယ္ က်မ သိေနတယ္ က်မ မရက္စက္တတ္ပါဘူး ခုနက ေျပာသလိုဘဲ က်မကို ခ်ိဳးခ်ိဳးႏွိမ္ႏွိမ္ေျပာရင္ေတာ့ မေျပာတတ္ဘူး(ဒါလည္း အေမစုနဲ႕တူတယ္) က်မ မွာ အားသာခ်က္တစ္ခု နဲ့ အားနည္းခ်က္ တစ္ခုရွိပါတယ္ အားသာခ်က္တစ္ခု ကေတာ့ က်မကိုအားလံုးကေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္  ၏သမီးဆုိတာ သိေနၾကေတာ့ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးဆက္ဆံၾကတယ္ ျပီးေတာ့ၾကိဳဆိုၾကတယ္ အားလံုးရဲ့ကမ္းလွမ္းတာကိုခံရတယ္ ကိုယ့္ကိုကူညီေပးမယ့္သူေတြ အဆင္သင့္ရွိတယ္ ဒါက အားသာခ်က္ေပါ့ အားနည္းခ်က္ကေတာ့ က်မ ဘာဘဲလုပ္လုပ္အဆင္ကိုမေျပဘူး က်မဘာဘဲလုပ္လုပ္မေအာင္ျမင္ဘူး အလုပ္တစ္ခု ကို ထိထိေရာက္ေရာက္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ဘယ္ေတာ့မွ အေကာင္အထည္မေဖာ္ႏိုင္ဘူး ဒါက်မ ရဲ့ အားနည္းခ်က္ေလးတစ္ခုပါ က်မကကိုရီးယားတစ္၀က္ ျမန္မာတစ္၀က္ေပါ့ အေဖၿဖစ္သူေဒးဗစ္လွၿမင့္က အခုကုိရီးယားေရာက္ေနတာေလ တစ္ခ်ိဳ့ကေတာ့က်မကို အရမ္းအားၾက က်တယ္ဘာျဖစ္လို့လဲဆိုေတာ့ က်မက ကိုရီးယားေသြး တစ္၀က္ပါေနလို့ေပါ့(ကုိရီးယားလူမ်ဳိး စစ္စစ္ဆုိရင္ေကာင္းတာေပါ့ အခုက အေဖေဒးဗစ္လွၿမင့္ေသြးေလ) ေမြးခ်င္းသံုးေယာက္ရွိတယ္(အေမတူ အေဖကြဲ ၂ ေယာက္အပါအ၀င္)က်မက အငယ္ဆံုးေလးေပါ့ အေမစုကလည္း အရမ္းခ်စ္တယ္ အရမ္းလည္းအလုိလိုက္တယ္ အဲ့ဒါေၾကာင့္က်မကအရမ္းလည္းစိုးတယ္စိတ္က ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းလည္းရွိတယ္ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ခါမွာ ေအးေအးေဆးေဆး ေအးစက္စက္ ျဖစ္လြန္းေတာ့လည္းမေကာင္းဘူး။ က်မဘ၀ မွာ ဘာမဆိုေတာင္းတိုင္းရတယ္ ကိုယ္လိုခ်င္ျပီေဟ့ဆိုရင္လည္း မရရေအာင္ယူတတ္တဲ့လူမ်ိဳး မလိုခ်င္ဘူးဆိုရင္ တစ္သတ္လံုးမယူေတာ့ဘူး က်မမိဘေတြၿဖစ္တဲ့ ဦးေဒးဗစ္လွၿမင့္နဲ႕ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္က ေတာ့က်မ ကိုအငယ္ဆံုးဆိုျပီးေတာ့ အရမ္းအလိုလုိက္ၾကတယ္ အရမ္းခ်စ္ၾကတယ္ အလိုလိုက္တာမ်ားလြန္းလြန္းဆိုးေတာင္ဆိုးေနျပီ ထိန္းမႏိုင္ေတာ့ဘူး က်မ မိဘေတြကလည္း က်မလိုခ်င္တာ ကို အျမဲတမ္းျဖည့္ဆည္းေပးခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခု က က်မဘယ္သူလဲဆိုတာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္မသိဘူး(အေမစု လႊတ္ေတာ္အမတ္ၿဖစ္ၿပီးကတည္းက) တစ္ခါတစ္ေလ ေမ့ေမ့သြားတယ္(ခိခိ) သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ အျပင္သြားတယ္Shopping ထြက္တယ္ မုန့္ေတြ၀ယ္စားတယ္ တစ္ခါတစ္ေလ သူငယ္ခ်င္းေတြကေျပာတယ္ {ဟဲ့ နင္ဒါစားလို့ျဖစ္ပါ့မလား ေတာ္ၾကာဗိုက္ေအာင့္ေနဦးမယ္ ဟဲ့ အဲဒါ အခ်ဥ္ေလ နင္နဲ့တည့္လို့လား } အဲဒီလို ေျပာၾကတယ္ တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္ညစ္တယ္ ကိုယ္စားခ်င္တာေတာင္မွ လြတ္လြတ္လပ္လပ္မစားရတဲ့ဘ၀ ေနာက္တစ္ခုက က်မကအရမ္းေၾကာက္တတ္တယ္ ေၾကာက္ေသြးပါတယ္ (ဒါလည္း အေမစုနဲ႕သြားတူတယ္)တစ္ခုခုျဖစ္လိုက္ရင္ေျပးျပီ မရွိေတာ့ဘူး အဲဒီလိုလူမ်ိဳး ျပီးေတာ့ မာနလည္းအရမ္းၾကီးတယ္ တစ္ခါတစ္ေလသူငယ္ခ်င္းေတြက မာနခဲမေလး လို့ေခၚၾကတယ္ အရမ္းလဲရြံတတ္တယ္ တစ္ျခားသူေတြကေတာ့ ကိုယ့္ကိုဇီဇာေၾကာင္တယ္လို့ထင္ၾကတယ္ ဘာေတြဘဲထင္ထင္က်မ ဂရုမစိုက္ပါဘူး ဘာျဖစ္လိုလဲဆိုေတာ့ ဒီအက်င့္ေတြက ငယ္ငယ္ေလးထဲက ပါလာတာေလ လုပ္ယူထားတာမွမဟုတ္တာ ဒါေၾကာင့္ေက်ာင္းက တစ္ခ်ိဳ့လူေတြက ဇီဇာေၾကာင္တယ္လို့ေျပာၾကတယ္ က်မကဘာသာေရးလည္းအရမ္းလိုက္စားတယ္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းမွာ ဆြမ္းကပ္တယ္ ၀ါတြင္းေရာက္ျပီဆိုရင္ေတာ့ ဥပုဒ္ေန့တိုင္း ဥပုဒ္ေစာင့္တတ္တဲ့အက်င္းတစ္ခုရွိတယ္ ဒါကလည္း ငယ္ငယ္ေလးထဲက အဖြားက အက်င့္လုပ္ေပးထားတယ္ အပတ္တိုင္း ဘိုးဘြားရိပ္သာတို့ မိဘမဲ့ေက်ာင္းတို့ မ်က္မျမင္ေက်ာင္းတို့မွာ စတုဒီသာေကၽြးေလ့ရွိတယ္ ဒါကလည္းေကာင္းမွဴကုသိုလ္တစ္ခုပါဘဲ က်မ ဘ၀ေလးကေပ်ာ္စရာေတာ့ေကာင္းတယ္ ဒါေပမယ့္စိတ္ညစ္တယ္ အိပ္ကခ်ဳပ္ခ်ယ္လြန္းအားၾကီးတယ္ေလ ခ်ဳပ္ခ်ယ္တာမ်ားရင္လည္း လြတ္ထြက္သြားႏိုင္တယ္ ၾကိဳးတစ္ေခ်ာင္းေတာင္မွာ တင္းေနေအာင္ခ်ည္ထားရင္ ျပတ္ထြက္သြားႏိုင္တယ္ေလ အဲဒီလိုဘဲ လူတစ္ေယာက္ကိုခ်ဳပ္ခ်ယ္တာမ်ားလြန္းရင္လည္း လြတ္ထြက္သြားႏိုင္တယ္ က်မ ကေတာ့ က်မကိုယ္က်မထိန္းတယ္ မပ်က္ဆီးေအာင္ေပါ့ က်မအခု ေနရာတစ္ခ်ိဳ့မွာ အေရးပါတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာတယ္ ဒါကလည္းက်မေက်ာင္းမွာ သင္ဆရာ ျမင္ဆရာ ၾကားဆရာေတြ က သြန္သင္ဆံုးမခဲ့လို့ဘဲ တစ္ခ်ိဳ့ကိစၥေတြဆို က်မဘယ္သူ့ကိုမွေျပာေလ့မရွိဘူး က်မ ကိုယ္တိုင္ ရေအာင္လုပ္တယ္ မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္ကိုလုပ္တယ္ က်မ မိဘေတြရဲ့ ဂုဏ္သိကၡာကရွိေသးတယ္ေလ ဒါေလးေတြကေတာ့ က်မရဲ့ခံစားခ်က္ေလးေတြေပါ့ အခုလိုအခ်ိန္ေပးျပီးဖတ္ေပးတဲ့ အတြက္ အားလံုးကိုေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္ေနာ္"

 Myanmar Express 

Read More

ၿမန္မာႏုိင္ငံကုိ ေမွာက္ပစ္မယ္ေၿပာတဲ့ ေဒၚစုၾကည္သမီးခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀

 ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ၏တတိယရင္ေသြး သမီးငယ္ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀

 ေဒၚစုၾကည္သမီးခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ႏွင့္ ရာစုသစ္ဒႆတုိ႕ ေၿပာခဲ့ေသာ chat box

 ျပည္တြင္း ဆိုဒ္တစ္ခုျဖစ္ေသာ ေတးသီဌက္ ဆိုဒ္မန္ဘာ ရာစုသစ္ဒႆ ႏွင့္ ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ တို့ ယမန္ေန့ စေနေန့ ေန့လည္ 2:25 မိနစ္အခ်ိန္တြင္ အမ်ားျပည္သူမ်ားေျပာဆိုရာ Chat Room တြင္ စကားမ်ားခဲ့ၾကသည္. ထိုသို့ျဖစ္ပြားၾကရာတြင္ ဆိုဒ္ အတြင္းရွိ Admin မ်ား ၀င္ေရာက္ေျပာဆို ခဲ့ျခင္းမရွိေပ (ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀အားလူတိုင္းေၾကာက္ၾကသည္) ပြဲျပီးမွ ဖ်ားခင္း ဆိုသလို ရန္ျဖစ္ ျပီးဆံုးခါ နီးမွာ ဆိုဒ္တြင္းရွိ Admin မ်ားေရာက္ရွိလာခဲ့သည္. ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ ၏ စကားလံုးတိုင္းသည္ သူမ သည္ ဒီႏိုင္ငံမွာ အေရးပါေသာ သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ေၾကာင္း ။ ျမန္မာျပည္ၾကီး ကိုပါ ေမွာက္ပစ္လိုက္ ႏိုင္သည္ ျဖစ္ေၾကာင္း။ ဒီႏိုင္ငံ မွာ သူဘယ္သူလဲဆိုတာ စံုစမ္းၾကည့္လိုက္ ဆိုတဲ့ စကား မ်ား ေျပာၾကားခဲ့သည္ ထုိသို့ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ သည္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ သမီး ျဖစ္ေၾကာင့္ ၀န္ခံ ေျပာဆို ေနျခင္းျဖစ္သည္. ဆက္လက္ျပီးခင္ရႊ႔န္းလဲ့ေ၀ မွ သူအားမေတာင္းပန္ လွ်င္ ေတးသီဌက္ ဆိုဒ္အား အစိုးရ သို့ဆက္သြယ္ကာ ပိတ္ခိုင္းမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျခိမ္းေျခာက္ေျပာဆိုခဲ့ေလသည္. ရာစုသစ္ဒႆ ဘက္မွလည္း ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ အား မိုက္မိုက္ရိုင္းရိုင္း ေျပာဆို ဆက္ဆံ ခဲ့သည္ပါသည္. ရန္ျဖစ္ေနတုန္း အခ်ိန္းတြင္းမွာတြင္ NLD ရံုးသို့ ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ ျပႆနာ ျဖစ္သည္ ဆိုသည့္ သတင္းမ်ား ေရာက္ရွိသြားခဲ့ေလသည္. NLD အိုင္တီ ဌာန မွလည္း ရာစုသစ္ဒႆ အားစံုစမ္း စစ္ေဆးလွ်က္ရွိပါသည္။ NLD ၏ စံုစမ္း မွဳ အရ ရာစုသစ္ဒႆ သည္ ရန္ကုန္တြင္မရွိေၾကာင္း ရာစုသစ္ဒႆ ဟာ သူ၏ နာမည္ေျပာင္ျဖစ္ေၾကာင္း သူ၏ နာမည္ မွာ မင္းခ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိခဲ့သည္. ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ ကိုယ္တိုင္ စံုစမ္းေနေၾကာင္းလည္း သိရွိရသည္. ျပႆနာ ျဖစ္ပြားသည္ကို အေသးစိတ္ သိရွိလိုေသာေၾကာင့္ သူတို့၏ ရန္ျဖစ္ ပံုကို မန္ဘာ တစ္ဦးက ေျပာၾကားခဲ့သည္.

 " ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ က အက္မင္ေတြ ဘယ္သူလဲ ဆိုျပီးေတာ့ေမးပါတယ္ ျပီးေတာ့ အက္မင္ေတြ နဲ့စကားေျပာခ်င္တယ္လို့ေျပာပါတယ္ အဲဒီအခါ ေတးသီဌက္က Admin Ocean က မခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ ဆိုျပီးေတာ့ ေျပာပါတယ္ အဲဒီမွာ ရာစုသစ္ဒႆ ေရာက္လာျပီးေတာ့ ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ ကို မိုက္မိုက္ရိုင္းရိုင္းေတြ ေျပာပါတယ္ ေနာက္ျပီးေတာ့ ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ လည္း မခံႏိုင္ေတာ့တာ နဲ့ တူပါတယ္ အက္မင္ေတြ ကို ျခိမ္းေျခာက္ပါတယ္ သူက ဒီႏိုင္ငံကို ေမွာက္ပစ္လိုက္လို့ရတယ္ ငါအေၾကာင္းသိခ်င္ရင္ စံုစမ္းၾကည့္လိုက္ နင္တို့ေတြ က ဘာအာဏာ ေတြ ရွိေနလို့လဲ ဆိုျပီးေတာ့ ေျပာတယ္ ျပီးေတာ့ ေတာင္းပန္ခိုင္းပါတယ္ မေတာင္းပန္ရင္ နင္တို့ဆိုဒ္ကို ပိတ္ပစ္မယ္လို့ေျပာပါတယ္ က်ေတာ္လဲ ေတာ္ေတာ္ေလး လန့္သြားတယ္ဗ်ာ ႏိုင္ငံေခါင္းေဆာင္ တစ္ေယာက္ ရဲ့ သမီးက ဒီေလာက္ထိေတာင္ေျပာလာတယ္ဆိုတာ က်ေတာ္ ေတာ္ ေတာ္ေလးအံ့ၾသ သြားတယ္ ေျပာမျပတတ္ေအာင္ဘဲ သူမို့လို့ ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ နဲ့ ျပႆနာ တက္ေသးတယ္ က်ေတာ္ ဆို တစ္ခါ တစ္ေလ သူနဲ့စကားေျပာခ်င္လို့ ဟိုင္းရင္ေတာင္မွ ေတာ္ေတာ္ နဲ့ မဟိုင္းဘူးဗ်ာ မာန ေတာ္ေတာ္ၾကီးတယ္ ရုပ္ေလး လွသေလာက္ေတာ္ေတာ္မာနၾကီးတယ္ ထင္ေတာင္ မထင္ထားဘူး" 

 Myanmar Express 

Read More

ႏုိဘယ္လ္ဆုရွင္ ေဒၚစုၾကည္သမီး ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀ေရးသားေသာ "ေယာက်ာ္းမ်ားအတြက္ေဆး၀ါးမလုိဘဲ လိင္ကိစၥတြင္ စြမ္းေဆာင္ရည္ပုိေကာင္းမြန္ေစမည့္နည္းမ်ား"

From : ခင္ရႊန္းလဲ့ေ၀

အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးမ်ဳိးစံု ရွိေနေပမယ့္ ေဆးေတြကို မမွီဝဲခ်င္ဘူးဆိုရင္ သဘာဝနည္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္လာေစမယ့္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ ေပးသင့္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းေစမည္႕ အာဟာရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔အတူ လိင္တံဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာတခ်ဳိ႕ကို တြဲဖက္စားေပးပါ။ အဲဒီအစာေတြကေတာ့-

ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီ - ခံတြင္း အနံ႔အတြက္ သိပ္မေကာင္းလွေပမယ့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာႏွစ္မ်ဳိးပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး - ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာပါတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးဖိအားကို က်ေစၿပီး လိင္မႈဆိုင္ရာ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

င႐ုတ္သီးႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္း - သဘာဝ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ ေသြးတိုးနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္ေစမည့္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္မ်ား

အမ်ဳိးသားအဂၤါ သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးမယ့္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္ေတြ ရွိပါတယ္။

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ - ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးေတြမွာ ေတြ႕ရသလို ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီထဲမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B1 - ဒီဗီတာမင္က နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို ပိုျမန္ျမန္ လႈပ္ရွားေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကေန လိင္တံဆီကို အခ်က္ျပမႈ ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြက အဆီနည္းတဲ့ ဝက္သား၊ ေျမပဲနီ ပဲနီေစ့ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး - ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုမ်ားစြာပါတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ကာ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးေစပါတယ္။

တက္တက္ႂကြႂကြ ေနထိုင္လႈပ္ရွားပါ

သင့္က်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္နည္း တစ္ခုက ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မွန္ၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ အေျပးေလ့က်င့္တာ၊ ေရကူးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာစတဲ့ ေခၽြးထြက္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးရင္ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
Tip! ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်သြားတာဟာ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခ်က္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လိင္စိတ္အပါအဝင္ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တိုးတာနဲ႔ ေသြးတိုးတာတို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ဒီအခ်က္ ႏွစ္ခုစလံုးဟာ လိင္ဆႏၵနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာတို႔ ျဖစ္ေစသလို ဒီအက်င့္ဆိုး ႏွစ္ခုစလံုးက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ

ေနျခည္ႏုႏုဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္း ေႏွးေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက အိပ္ေမာက်ေစတာေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ နည္းၿပီး လန္းဆန္းေနမွသာ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္မွာ ျဖစ္လို႔ အျပင္ထြက္ၿပီး ေနျခည္ႏုႏု ခံယူေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အံု႔မႈိင္းတဲ့ ရာသီေတြမွာ အျပင္ထြက္ကာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူေပးသင့္ပါတယ္။

သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို အေလးထားမွသာ သင္တို႔ဇနီးေမာင္ႏွံဟာ အိမ္ေထာင္မႈ သုခအျပည့္အဝ ရရွိမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုလည္း ၾကင္ၾကင္နာနာ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

Myanmar Express

Read More