ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္း ဒါေတြလုပ္ဖို႕မေလာပါနွင့္

From : ကုိရင္သာဂိ

၁။သစ္သီးစားရန္မေလာပါနွင့္

ထမင္းစားျပီးေနာက္သစ္သီးတစ္ခုခုကိုစားျခင္းသည္က်န္းမာေရးကိုပိုေကာင္းေစသည္ဆိုေသာမွတ္ယူခ်က္သည္တကယ္ေတာ့မွားယြင္းေပသည္။
အစာအိမ္ထဲသို့အစာေရာက္ျပီးတစ္နာရီနွစ္နာရီအတြင္းအစာမ်ားသည္အစာေျခစနစ္ကိုျဖတ္သန္းရေပမည္။ထို့ေနာက္မလိုခ်င္ေသာအညစ္အေႀကးမ်ားကိုစြ့န္မည္။
လိုအပ္သည္မ်ားကိုယူထားမည္။ထမင္းစားျပီးသစ္သီးစားလိုက္ပါကအရင္အစာမ်ားသည္အစာအိမ္ထဲတြင္စုျပံဴေနျပီး
စားလိုက္ေသာသစ္သီးကိုလည္းမစုပ္ယူနိုင္ဘဲအစာမေက်ျခင္းဗိုက္တင္းျခင္းရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။

၂။စားျပီးျပီးခ်င္းခါးပတ္မေလ်ွာ့ပါနွင့္

အခ်ိဴ့သူမ်ာမ်ားသည္စားေနခ်ိန္တြင္ခါးပတ္ပတ္ထားမိတတ္သည္။ထို့အခါမ်ိဴးတြင္စားျပီးျပီးခ်င္းခါးပတ္မေလ်ွုာ့လိုက္ပါနွင့္။
ခါးပတ္ေလ်ွာ့လိုက္ပါကအစာအိမ္ထဲရွိအစာေျခမွဳေနရာသည္က်ယ္လာမည္။စားေနခ်ိန္တြင္က်ဥ္းုျပီးစားျပီးမွက်ယ္လာပါကအစာအိမ္ေအာက္သို့က်လာမည္။
ထို့ေႀကာင့္အစာအိမ္နွင့္ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရန္မေလာပါနွင့္

ထမင္းစားျပီးေနာက္ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္မေသာက္ပါနွင့္ခါတိုင္းအခ်ိန္ေသာက္ျခင္းထက္ထမင္းစားျပီးေသာက္ျခင္းသည္
က်န္းမာေရးကိုပိုမိုထိခိုက္ေစနိုင္ပါသည္။ထမင္းစားျပီးေနာက္အေစာေျခလမ္းေႀကာင္းတြင္ေသြးလည္ပတ္မွုပမာဏပိုမ်ားလာမည္။
အစာေခ်စနစ္သည္ခ်က္ခ်င္းလ်င္ျမန္စြာလွဳပ္ရွားလာမည္။ထိုအခ်ိန္တြင္ေဆးလိပ္ေသာက္ပါကအစာေျခစနစ္ကိုဟန့္တားပါမည္။
ေဆးလိပ္တြင္ပါ၀င္ေသာအက်ိဳးမဲ့သည့္အရာမ်ားကအက်ိဴးရွိသည့္အရာမ်ားကိုစုပ္ယူသြားပါမည္။ထို့ေႀကာင့္အဆုတ္၊အသည္း၊နွလံုးနွင့္ဦးေနွာက္ေသြးေႀကာမ်ားကိုထိခိုက္ေစပါမည္။

၄။လက္ဖက္ရည္ေသာက္ရန္မေလာပါနွင့္

ထမင္းစားျပီးေနာက္လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းသည္အစာအိမ္ကိုပိုထိုခိုက္ေစနိုင္ပါသည္။လက္ဖက္ရည္ထဲတြင္ပါ၀င္ေသာတင္းနစ္အက္ဆစ္မ်ားသည္
အစာထဲရွိသံဓာတ္ဇင့္ဓာတ္မ်ားကိုစုပ္ယူသြားပါမည္။အစာစားျပီးေနာက္လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းသည္အစာအိမ္ထဲရွိအစာေျခအရည္ကိုက်ဲသြားေစနိုင္သည္။
ထိုေႀကာင့္အစာအိမ္ကို၀န္ထုပ္၀န္ပိုးျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။

၅။ ေရခ်ိဴးရန္မေလာပါနွင့္

ေရွးယခင္ကဆိုရိုးစကားတစ္ခုရွိခဲ့ပါသည္.ဗိုက္၀လွ်င္ေခါင္းမရိတ္နွင့္ ဗိုက္ဆာလွ်င္ေရမခ်ိဳးရထိုဆိုရိုးစကားေႀကာင့္အယူအဆမ်ားလြဲျပီးလုပ္ေဆာင္မိတတ္သည္.ထို့ေႀကာင့္ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းေရခ်ိဴးတတ္ႀကသည္။
ထမင္းစားျပီးခ်ိန္တြင္အစာအိမ္ထဲတြင္ေသြးမ်ားစုေနတတ္သည္။အစာအိမ္ထဲတြင္ေသြးမ်ားစုေနေသာေႀကာင့္တစ္ျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားတြင္
ေသြးမ်ားေလ်ာ့နည္းေနမည္။ထိုအခ်ိန္တြင္ေရခ်ိဴးလိုက္ပါကတစ္ကိုယ္လံုးရွိအေရျပားနွင့္အသားမ်ားရွိေသြးေႀကာမ်ားပြင့္သြားကာ
ေသြးျပန္ေႀကာမ်ားျပန္က်ယ္သြားမည္။ထို့ေႀကာင့္အစာေျခဖ်က္မွဳကိုထိခိုက္ေစနိုင္သည္။ထိ့ူေႀကာင့္ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းေရမခ်ိဴးဘဲတစ္နာရီနွစ္နာရီေလာက္ႀကာမွခ်ိဴးသင့္ေပသည္။

၆။အိပ္စက္ရန္မေလာပါနွင့္

အခ်ိဳ့ေသာသူမ်ားသည္ထမင္းစားျပီးေနာက္ခ်က္ခ်င္းအိပ္တတ္သည့္အက်င့္မ်ားရွိသည္။ခ်က္ခ်င္းအိ္ပ္ပါက ကိုယ္ခႏၵာ၀လာဖို့အေျခအေနအလြန္မ်ားသည္။ထို့ေႀကာင့္Dietလုပ္ခ်င္သူမ်ားထမင္းစားျပီးခ်က္ခ်င္းအိပ္စက္ျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။
အိပ္ခ်င္ပါက မိနစ္၂၀ေလာက္ခနနားျပီးမွအိပ္စက္ပါ။

၇။လမ္းေလ်ွာက္ရန္မေလာပါနွင့္

ထမင္းစားျပီးေနာက္ခ်က္ခ်င္းလမ္းေလွ်ာက္ထြက္တတ္သူမ်ားလည္းရွိပါသည္။ထမင္းစားျပီးျပီးခ်က္းေျခလွမ္းတစ္ရာေလာက္မေလ်ာက္မိပါေစနွင့္။
ထိုသို့ုလုပ္ေဆာင္ပါကအစာအိမ္ထဲရွိအာဟာရစုပ္ယူျခင္းကိုသြားထိခိုက္ေစမည္။အစာစားျပီးေနာက္ေသြးဖိအားသည္က်ဆင္းေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။
အထူးသျဖင့္အသက္ႀကီးသူမ်ားတြင္နွလံုးစြမ္းရည္ေလ်ာ့နည္းသြားမည္။ေသြးေႀကာမ်ားမာသြားမည္။
ထို့ေႀကာင့္ထမင္းစားျပီးမိနစ္၃၀အႀကာမွလမ္းေလ်ာက္ပါကအစာေျခစနစ္ကိုထိခိုက္မွဳနည္းမည္ျဖစ္သည္။

၈။ကားေမာင္းရန္မေလာပါနွင့္

ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းကားထေမာင္းပါကယဥ္တိုက္မွဳကိုအလြယ္တကူျဖစ္ေစနိုင္သည္။ထမင္းစားျပီးေနာက္အစာအိမ္ရွိအူမ်ားကအစာကိုေျခဖ်က္နိုင္ရန္ေသြးအမ်ားႀကီးလိုသည္။
ကားေမာင္းသည့္အခါထိုအစာအိမ္ထဲသို့ေသြးေရာက္မွုနည္းေသာေႀကာင့္ခ်က္ခ်င္းအစာမေက်ျဖစ္ကာမူးေမာ္လာျပီးေနမေကာင္းျဖစ္လာနိုင္ေခ်ပိုမ်ားမည္။

Myanmar Express

Posted in: က်န္းမာေရး